La primera consulta de terapia es, sobre todo, una conversación. Usted llega, se sienta con una psicóloga o un profesional de salud mental y le cuenta lo que le está pasando con sus propias palabras. No hay respuestas correctas ni incorrectas, y no tiene que contarlo todo el primer día. En Mind Body Seven, en Brooklyn, esa conversación puede ser en español, en inglés o en una mezcla de los dos.
Part of our guide: Which Type of Therapy Is Right for You?
Esta guía es para usted y para su familia. Explica qué suele pasar en la primera cita, qué preguntas le pueden hacer, cómo prepararse y cómo pedir atención en español.
Por qué hablar en su propio idioma ayuda
Hay cosas que se sienten en español. Los recuerdos de la infancia, la forma en que su mamá o su abuela le consolaban, las discusiones en la casa, los dichos de su tierra. Cuando uno tiene que traducirse a sí mismo, una parte de lo que siente se queda en el camino. Hablar en el idioma que le sale del corazón le permite enfocarse en lo que siente y no en buscar la palabra exacta.
Además, una profesional bilingüe y bicultural entiende expresiones como "andar con los nervios", "hay que aguantar" o "no tengo ganas de nada" sin que usted tenga que explicarlas. Y si en algún momento le sale mejor decir algo en inglés, también está bien. Muchas personas cambian de idioma en la misma frase, y su terapeuta le seguirá sin problema.
Antes de la primera consulta
Al pedir una cita, diga que prefiere atención en español. También ayuda mencionar:
- Para quién es la atención: para usted, para su hijo o hija, para su pareja o para toda la familia
- Qué idioma prefiere cada persona, si van a venir varios miembros de la familia
- En una o dos frases, qué le gustaría mejorar
Antes de la cita, puede anotar lo que quiere contar, en español, en inglés o mezclado. Si toma medicamentos o suplementos, haga una lista, incluidos los que trajo de otro país. No hace falta preparar un discurso; con unas notas basta.
Si es la primera vez que habla con un psicólogo, puede decirlo al comenzar. Su terapeuta le explicará cada paso con calma. Si en algún momento no entiende una palabra o una pregunta, en español o en inglés, pida que se la repitan o se la expliquen de otra manera. Es su consulta y su tiempo.
Es normal sentirse nervioso o nerviosa. Mucha gente creció escuchando que "ir al psicólogo es para locos" o que los problemas de la casa no se cuentan afuera. Pedir ayuda no le falta el respeto a su familia ni es una señal de debilidad. Es una forma de cuidarse y de cuidar a los suyos.
Qué pasa durante la primera cita
La primera consulta sirve para conocerse. Su terapeuta le explicará cómo funciona la terapia, cómo se protege su privacidad y en qué casos excepcionales la ley permite o exige compartir información (por ejemplo, si hay un riesgo grave para usted o para otra persona). Puede hacer todas las preguntas que quiera sobre esto, en español.
Después, normalmente le preguntará sobre:
- Qué le trae a terapia en este momento y desde cuándo se siente así
- Cómo está durmiendo, comiendo y manejando el trabajo o la casa
- Su familia, dónde creció y, si aplica, su historia de migración o la de su familia
- Si ha ido antes a terapia o a un psiquiatra, y qué le ayudó y qué no
- Con quién cuenta: familia, amistades, su comunidad o su fe
- Qué le gustaría que fuera diferente gracias a la terapia
Usted decide cuánto compartir. Si un tema le duele mucho, puede decir "de eso prefiero hablar más adelante", y su terapeuta lo respetará.
Al final de la consulta, su terapeuta le dará una idea de cómo podrían trabajar juntos. Las metas se acuerdan entre los dos, poco a poco, durante las primeras sesiones, y se pueden ajustar cuando su vida cambie.
Temas que muchas personas traen a terapia
- Ansiedad, preocupación constante o ataques de pánico
- Tristeza, cansancio o falta de ganas de hacer las cosas de siempre
- Estrés por la migración, la separación de la familia o la incertidumbre sobre el futuro
- Duelo por personas o lugares que quedaron atrás
- Experiencias dolorosas o de mucho miedo, antes, durante o después de llegar
- Conflictos entre padres e hijos que hablan idiomas distintos o ven el mundo de otra manera
- El peso de ser quien traduce y resuelve todo para la familia
Si algo de esto le suena familiar, no está solo ni sola. Una profesional puede ayudarle a entender qué está pasando y qué tipo de apoyo le conviene.
Cuando la consulta es para su hijo o para la familia
Si la cita es para un niño o una niña, normalmente la terapeuta habla primero con los padres o cuidadores y después pasa un rato a solas con el menor. Muchos niños criados en Nueva York se sienten más cómodos en inglés, y muchos padres en español. Con una profesional bilingüe, cada uno puede hablar en el idioma que prefiera, sin que el hijo tenga que traducir para sus papás.
Con los más pequeños, la terapia de juego les ayuda a expresar lo que sienten sin necesidad de muchas palabras. Para trabajar la comunicación y los conflictos en casa, también existe la terapia familiar. (Estas páginas están en inglés.)
Si también necesita atención psiquiátrica
A veces la terapia es suficiente y a veces conviene también una evaluación psiquiátrica. Un psiquiatra es un médico que puede evaluar los síntomas, revisar factores de salud física y conversar con usted sobre si un medicamento le podría ayudar. La decisión siempre se toma con usted. En Mind Body Seven, los adultos pueden hacer esa evaluación en español.
Si usted o alguien de su familia tiene pensamientos de suicidio o de hacerse daño, llame o envíe un mensaje de texto al 988 (opción en español), o vaya a la sala de emergencias más cercana. Mind Body Seven ofrece atención ambulatoria y no atiende emergencias.
Si no está seguro o segura de qué tipo de ayuda necesita, no se preocupe. Cuéntenos un poco al pedir la cita y le orientaremos hacia la profesional que mejor se ajuste a lo que usted busca.
Cómo recibir apoyo en Mind Body Seven
- La Dra. Linda Perez-Puelles, PsyD, es psicóloga clínica bilingüe y bicultural, con más de 17 años de experiencia con niños, adolescentes, adultos y familias, incluida la terapia de juego y la atención centrada en el trauma.
- La Dra. Beth Wecksell, PsyD, es psicóloga supervisora bilingüe y ofrece terapia individual y familiar a adolescentes y adultos, con formación intensiva en terapia dialéctico-conductual (DBT).
- La Dra. Lina Villegas, MD, es psiquiatra con certificación de la especialidad (board-certified) y atiende a adultos en español y en inglés, con especial atención al embarazo, el posparto, la perimenopausia y otras etapas de cambio.
Puede conocer más en nuestra página de terapia y psiquiatría en español. Al pedir su cita, indique que prefiere atención en español.
FAQs
¿Tengo que hablar solo en español durante la terapia?
No. Puede hablar en español, en inglés o en los dos, incluso en la misma frase. Su terapeuta bilingüe le seguirá, y muchas personas notan que ciertos temas les salen mejor en un idioma que en otro.
¿Qué pasa si mi español no es perfecto?
No importa. A muchas personas que crecieron en Nueva York el español se les quedó en la casa y el inglés en todo lo demás. Puede usar el español para las palabras que le importan y el inglés para el resto. Nadie le va a corregir la gramática.
¿Mi hijo y yo podemos ir juntos a terapia en español?
Sí. La Dra. Perez-Puelles trabaja con niños, adolescentes y familias, y la Dra. Wecksell ofrece terapia familiar con adolescentes y adultos. Al pedir la cita, indique qué idioma prefiere cada persona de la familia.
¿Lo que cuento en terapia es confidencial?
Sí, con algunas excepciones que marca la ley, por ejemplo cuando hay un riesgo grave para usted o para otra persona. Su terapeuta le explicará esos límites en la primera consulta, en español, y puede preguntarle todo lo que necesite.
¿Hay psiquiatra que hable español?
Sí. La Dra. Lina Villegas, MD, psiquiatra con certificación de la especialidad, atiende a adultos en español y en inglés. Puede conversar con usted sobre si un medicamento le conviene y coordinar con su terapeuta.
